Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Какво обичате да правите в свободното си време? Къде обичате да излизате?

Модератори: FloWersOfEviL, Smoking Mirror, Мила, thegirl

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Judas » 14 Мар 2014, 18:33

1. Гръб и бицепс
2. Гърди, Трицепс
3. Крака, корем (корем след краката)

остана рамо, ама то така или иначе се натоварва, когато правиш за гърди и гръб. Освен средната част, за нея, ако искаш, прави в деня с трицепс и гърди.
Аватар
Judas
Легендауен флуууууууууууууудър
 
Мнения: 2501
Регистриран на: 04 Дек 2010, 21:53
Благодарил (а): 76 пъти.
Поблагодарили: 252 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот ники » 18 Мар 2014, 14:52

Аз всъщност правя почти същото:

1. Гръб и бицепс
2. Гърди, трицепс, корем
3. Крака, рамо

Корем дори правя на всяка тренировка по малко, че да се разпредели равномерно :lol:
Аватар
ники
Чалгар
 
Мнения: 7239
Регистриран на: 19 Юни 2008, 20:06
Благодарил (а): 61 пъти.
Поблагодарили: 499 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Judas » 19 Мар 2014, 00:28

То и аз правя след всяка. Ама нали ти казвам, че рамото може и да го пропуснеш. Там май бяха 3 глави, 2 от тях се натоварват, когато правиш за гръб и гърди.
Аватар
Judas
Легендауен флуууууууууууууудър
 
Мнения: 2501
Регистриран на: 04 Дек 2010, 21:53
Благодарил (а): 76 пъти.
Поблагодарили: 252 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Faith_no_more » 19 Мар 2014, 08:49

Уф, такъв мързел ме е обхванал напоследък, че имам нужда от сериозна мотивация. Интересното е, че видимо съм отслабнала, но на килограми не мърдам. И то поне от 1 година. А как бих искала да сваля поне още 2-3кг. :?
Faith_no_more
Легендарен флуудър
 
Мнения: 2405
Регистриран на: 14 Мар 2010, 18:50
Благодарил (а): 421 пъти.
Поблагодарили: 411 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот ники » 19 Мар 2014, 09:12

Faith_no_more написа:Уф, такъв мързел ме е обхванал напоследък, че имам нужда от сериозна мотивация. Интересното е, че видимо съм отслабнала, но на килограми не мърдам. И то поне от 1 година. А как бих искала да сваля поне още 2-3кг. :?


Рамото и без друго най го мразя.
Аватар
ники
Чалгар
 
Мнения: 7239
Регистриран на: 19 Юни 2008, 20:06
Благодарил (а): 61 пъти.
Поблагодарили: 499 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Judas » 21 Мар 2014, 21:39

Faith_no_more написа:Уф, такъв мързел ме е обхванал напоследък, че имам нужда от сериозна мотивация. Интересното е, че видимо съм отслабнала, но на килограми не мърдам. И то поне от 1 година. А как бих искала да сваля поне още 2-3кг. :?



Пробвай просто да намалиш въглехидратите, но не рязко. Или поне си умножи сегашните хранения х2 и съответно намали порцията двойно. Пий по 4-5 литра вода на ден. В тея жеги ще свалиш бързо.
Аватар
Judas
Легендауен флуууууууууууууудър
 
Мнения: 2501
Регистриран на: 04 Дек 2010, 21:53
Благодарил (а): 76 пъти.
Поблагодарили: 252 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Faith_no_more » 21 Мар 2014, 22:27

Хм, въглехидратите ми са почти на абсолютния минимум от доста време насам. С работата и с другите ангажименти няма и как да се храня двойно повече... Такова количество вода пия почти постоянно :lol: Май е загубена кауза :scratch:
Faith_no_more
Легендарен флуудър
 
Мнения: 2405
Регистриран на: 14 Мар 2010, 18:50
Благодарил (а): 421 пъти.
Поблагодарили: 411 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Лорд Носферату » 22 Мар 2014, 13:09

Или намаляваш входящите калории, или увеличаваш изходящите. Прави повече спринтове и клекове.
Аватар
Лорд Носферату
Средновековно невъзможен
 
Мнения: 3970
Регистриран на: 04 Фев 2005, 15:06
Местоположение: На една плюнка разстояние от Ректората
Благодарил (а): 17 пъти.
Поблагодарили: 56 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Judas » 26 Мар 2014, 11:59

Ами носиш си храната в кутийки. :mrgreen: Повече зеленчуци и никаква захар (Дори плодове и мед). А и храненето ти зависи от физическата дейност. Движи се поне 1 час активно на ден. Може да е и малко по-бързо ходене.
Аватар
Judas
Легендауен флуууууууууууууудър
 
Мнения: 2501
Регистриран на: 04 Дек 2010, 21:53
Благодарил (а): 76 пъти.
Поблагодарили: 252 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Faith_no_more » 26 Мар 2014, 14:15

Е, не - не мога без плодове. :lol: А колкото до зеленчуците - аз почти само това ям :mrgreen:
Faith_no_more
Легендарен флуудър
 
Мнения: 2405
Регистриран на: 14 Мар 2010, 18:50
Благодарил (а): 421 пъти.
Поблагодарили: 411 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот clinical_dead » 26 Мар 2014, 17:37

Аз искам да се похваля, че трети ден правя упражнения
и да се оплача, че като бях на 14г. това стигаше да изплуват 6 плочки набързо.

А сега крака, корем, ръце. Доста съм изпуснала положението :pale:
Изображение


Изображение
Аватар
clinical_dead
Стенограф
 
Мнения: 1601
Регистриран на: 01 Сеп 2011, 13:21
Благодарил (а): 422 пъти.
Поблагодарили: 275 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Търговецът на кристал » 26 Мар 2014, 20:31

Ми просто метаболизмът ти вече не е като на 14-годишна.
Което ми напомня - като качих рязко килограми преди 2 години и половина, ходих на ендокринолог. Тя ме пита как се храня и като й казах, се хвана за главата, милата. И на вметката ми, че аз от началото на пубертета си ям така, тя изкоментира: "Е, ти цял живот ли мислеше, че ще ти се разминава безнаказано?"
С което визирам само моята ситуация, която по едно време наистина беше излязла от контрол (въобще не можем да се сравняваме, струва ми се, макар че аз в момента наистина много сериозно съм се взела в ръце и започвам да забелязвам първите резултати). Просто "едно време" е различно от "сега" дори и в чисто хормонално отношение (плюс всичко останало).
"Аз съм половинчата, незаключена, с една обувка, с половин сърце , аз съм лъч в безкрая, неизслушан диск... наивна много пъти, шарена, непослушна..."
В края на ноември
Аватар
Търговецът на кристал
My kinda heaven
 
Мнения: 9907
Регистриран на: 22 Юли 2005, 16:12
Местоположение: Танжер. И не само.
Благодарил (а): 226 пъти.
Поблагодарили: 853 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот clinical_dead » 26 Мар 2014, 20:58

Търговецът на кристал написа:"Е, ти цял живот ли мислеше, че ще ти се разминава безнаказано?"


На мама все още и' се разминава. Разчитам на същия метаболизъм. :mrgreen:
Засега все пак ще продължавам с упражненията. Определено е по-лесно от преди няколко дни, така че разчитам бързо да вляза във форма. Пък и имам карта за безплатни посещения 1 седмица в новия Pulse на жълтите павета и ще го използвам колкото мога другата седмица.

Само с хранителния режим трудно се боря. Аз съм фен на сладкото и баничките, когато съм на вън, а това е доста голяма част от времето.
Изображение


Изображение
Аватар
clinical_dead
Стенограф
 
Мнения: 1601
Регистриран на: 01 Сеп 2011, 13:21
Благодарил (а): 422 пъти.
Поблагодарили: 275 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Judas » 28 Мар 2014, 22:05

Излишните килограми се натрупват от липса на движение. И аз съм така. Нямам тумбака, но съм мазен около кръста корема и това дразни доста. Просто си трябва движение.
Аватар
Judas
Легендауен флуууууууууууууудър
 
Мнения: 2501
Регистриран на: 04 Дек 2010, 21:53
Благодарил (а): 76 пъти.
Поблагодарили: 252 пъти.

Re: Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

Мнениеот Лорд Носферату » 30 Мар 2014, 13:32

clinical_dead написа:новия Pulse на жълтите павета

С крехка надежда го погледнах това, че ми е под носа, ама... въй! Тия изглеждат като нашенски вариант на Planet Fitness. Пътека до пътека, самоубийствени лежанки и пълна липса на гумирани дискове. Че и искат 75 кинта на месец. И едногодишен договор. Ама разбира се, ей-сегичка ще се запиша...
Сега кажи, че имат и "Lunk Alarm" :D
Аватар
Лорд Носферату
Средновековно невъзможен
 
Мнения: 3970
Регистриран на: 04 Фев 2005, 15:06
Местоположение: На една плюнка разстояние от Ректората
Благодарил (а): 17 пъти.
Поблагодарили: 56 пъти.

ПредишнаСледваща

Назад към Хоби и Забавления

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: Bing [Bot] и 2 госта